X بستن تبليغات
X بستن تبليغات
Home > سلامت > الگوی تغذیه با افزایش سن باید تغییر کند – رژیم غذایی – تغذیه-سلامت

الگوی تغذیه با افزایش سن باید تغییر کند – رژیم غذایی – تغذیه-سلامت


image 13960811825493 الگوی تغذیه با افزایش سن باید تغییر کند   رژیم غذایی   تغذیه سلامت

سلامت نیوز:با افزایش سن، افراد باید تغذیه خود را تغییر دهند تا اطمینان یابند مقدار کالری، ویتامین و مواد معدنی مناسب سن شان را دریافت کرده اند.

به گزارش سلامت نیوز به نقل از مهر، به گفته محققان، نیازی نیست افراد مسن رژیم غذایی همانند نوجوانان داشته باشند. موسسه ملی پیری آمریکا نکات زیر را به افراد مسن توصیه می کند:

– در طول روز آب بنوشید. با افزایش سن، حس تشنگی از بین می رود. مصرف نوشیدنی های حاوی نمک یا قند افزودنی را محدود نمایید.

– به حجم غذای تان توجه داشته باشید، گاهی اوقات یک پرس غذا در رستوران دو وعده غذای یک فرد سالمند است.

– انواع سبزیجات با رنگ های مختلف مصرف کنید تا مطمئن شوید که بهترین ویتامین ها و مواد معدنی را دریافت کرده اید.

– به سلامت لثه و دندان هایتان توجه داشته باشید. مشکلات دندانی می تواند خوردن میوه، سبزیجات و گوشت را برایتان دشوار کند.

– ادویه ها وگیاهان دارویی مصرف کنید. با افزایش سن یا به خاطر مصرف برخی داروها، طعم بعضی غذاها کمی نامطلوب می شود. غذایتان را با ادویه ها دلچسب کنید.

– از مصرف غذاهای پرخطر نظیر شیر پاستوریزه نشده پرهیز کنید.

– با پزشک تان در مورد نیاز به مصرف مکمل ها مشورت کنید.


الگوی تغذیه با افزایش سن باید تغییر کند – رژیم غذایی – تغذیه
کپی رایت: منبع مطلب

Check Also

بازسازی مناطق زلزله‌زده استان از شنبه هفته آینده آغاز می‌شود – سلامت شهر – سلامت اجتماعی-سلامت

سلامت نیوز: معاون عمرانی استانداری کرمانشاه گفت: کار بازسازی مناطق زلزله‌زده استان از شنبه هفته …