خانه > سلامت > با این ترفندهای طلایی وزنتان را کاهش دهید – تناسب اندام – تغذیه-سلامت

با این ترفندهای طلایی وزنتان را کاهش دهید – تناسب اندام – تغذیه-سلامت


سلامت نیوز: خواب کمتر از حد می‌تواند از دست دادن چربی را تا ۵۵ درصد کاهش دهد. اما خبر خوب به شما این است که چند تغییر کوچک پیش از خواب می‌تواند موفقیت جدی را در کاهش وزن برای شما داشته باشد.

به گزارش سلامت نیوز به نقل از باشگاه خبرنگاران جوان، معیار‌ها و دستور‌های فراوانی می‌توانند شما را به سوی لاغر شدن و کاهش وزن راهنمایی کنند، اما چند درصد از این فعالیت‌ها را می‌شناسید و درست انجام می‌دهید؟

شما می‌توانید تمام مسیر به سوی لاغر شدن را بخوابید. در واقع مهم نیست که چقدر ورزش کنیدف چند کلیموتر را برویدف چقدر سبزیجات بخورید. این‌ها نمی‌توانند شما را به تنهایی به وزن ایده آل و مورد انتظارتان برسانند مگر آن که با خواب خوب و کافی همراه باشند.

این نکته را اگر پیش از رفتن به رختخواب جدی بگیرید و خواب خود را به خوبی در طول شب مدیریت کنید این نوید را به شما می‌دهیم که می‌توانید به به سرعت به وزن ایده آل خود برسید.

درک کنید که خواب برای کاهش وزن چقدر مهم است.

یک فنجان چای بنوشید.

پنیر دلمه بخورید.

یک روال ایجاد کنید.

ساعت خوردن در آشپزخانه را رعایت کنید.

مقداری تمرین مقاومتی انجام دهید.

آرام باشید.

قانون ۲۰ دقیقه‌ای را دنبال کنید.

در تایم بعدازظهر شیک پروتئین و دیگر اسنک‌های مقوی بخورید.

تمرین‌های ورزشی انجام دهید.

دمای اتاق خود را کم کنید.

یک حمام سبک بگیرید.

مقداری نعنا بخورید.

تمرینات کرانج انجام دهید.

چراغ خواب خود را خاموش یا روی نور کم بزارید.

گوشی همراه را از خود فاصله دهید.

پیش از خواب به نور آبی مانیتور و صفحه گوشی همراه نگاه نکنید.

از بینی نفس بکشید.


با این ترفندهای طلایی وزنتان را کاهش دهید – تناسب اندام – تغذیه
کپی رایت: منبع مطلب